Многие девушки мечтают о стройной фигуре. Основным ее элементом является пресс. Согласитесь, если у вас тонкая талия и выпуклый живот — это не очень красиво. Работать необходимо над всем телом, а не на отдельными частями. Тем более, что представительницам прекрасного пола, приходится вдвое тяжелее на тренировках, чем мужчинам. Хотя, живот у сильной половины человечества всегда больше.
Связано это с физиологическими особенностями. Жир у женщин формируется в бедрах, а у мужчин на животе. Правда, парню намного легче от него избавиться. Вот мы и задаемся вопросами, как накачать кубики на животе девушке? Что для этого нужно? Достаточно ли раз в неделю ходить в спортзал или все же нужен профессиональный спорт? Какой рацион питания выбрать?
Общие вопросы
Многие ошибочно полагают, что если просто два-три раза в неделю покачать пресс, то заветные кубики появятся сами собой. В таких мечтах проходят месяцы тренировок, а эффекта ноль. В результате потеря интереса и сожаления о потраченном времени.
Кстати, для многих первое занятие в спортзале, это трудный шаг, на преодоление которого ушло немало сил и уговоров самих с себя. А чтобы подойти к тренеру, это вообще, что-то невообразимое. Вот и опускаются руки, если нет результата. Но не стоит расстраиваться, достаточно понять, в каком направлении плыть и все наладится.
Спортивная диета для сжигания жира
Основой красивого пресса служит правильное спортивное питание. Диет разработано, столько, что сосчитать их просто невозможно. Каких только нет. Лично я выбрала для себя две основные. Ранее я уже писала о каждой более подробно. Важно помнить, что нельзя накачать пресс, пока у вас имеется подкожный жир на животе.
Гречневая диета. Вредная, но очень эффективная. Служит для достижения быстрого результата. Вес сбрасывается примерно по 1 кг в день. Долго использовать нельзя, но если очень хочется принять нужную форму, то пожалуйста, пользуйтесь. Правда, будьте аккуратней, не переусердствуйте.
Низкоуглеводная диета. Специальное спортивное питание. Как раз разработано для сушки тела. Оно подойдет лучше всего. Почти все тренера рекомендуют именно ее в подготовке к соревновательному периоду спортсменам. Нам конечно, соревнования не так важны, как внешний вид, но диету забираем в копилку и пользуемся ей.
Кардио тренировка для сжигания жира
Кардио нагрузки — это большое количество повторений в одном подходе или постоянное движение, например, правильное занятие бегом или фитнес. Кубики качаются сетами, ранее я все подробно описывала в статье «Как накачать пресс«, читаем и смотрим видео.
Сейчас расскажем еще одну интересную вещь. Пресс можно качать не только с внешний стороны, но и с внутренней. Для этого полностью выдыхаем воздух из легких и держимся так 15 секунд. Упражнение можно делать в лубом месте и в любое время. Вы почувствуйте, как мышцы пресса просто «забиваются» и становятся сильнее. Попробуйте. Надеюсь вы получили ответ на вопрос, как накачать кубики на животе девушке?
Кстати, все упражнения можно делать и в домашних условиях, хотя я не сторонница этого и предпочитаю спортзал.
Источник — https://irinin.com/ «Irinin Journal»
Просмотров страницы: 250